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如何喝水最健康,还能增强记忆力

2016-09-20 14:42:18 点击数: 0次

你有没有感觉记忆力很差、容易呆滞、工作有时没效率?其实这不是身体的问题,很有可能你只是有点儿缺水。有很多人不喜欢喝白开水,忽略了白开水对身体的重 要性,有的人甚至拿饮料当水喝,以为有水份就行,殊不知加料的糖水,对人体反而有害。水喝多了,除了有点儿涨肚,它能加快新陈代谢,让大脑放松,使思维活 跃,记忆力更强,状态更好!那么何时喝水才合适呢?把握以下的时机补充水分,让身体的 80% 都健康!
    1、三餐后    医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了。
    2、起床后   清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这 个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。人体水分每晚约流失 450 毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果 条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
    3、睡觉前   睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。 临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。
    4、下班前   你我都会常常因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议养成下班前喝几口水的习惯。长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。但也别喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“四处找寻肯德基麦当劳”。
    5、吃咸了   吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而 会加重口渴感。淡豆浆 90% 以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
    6、开空调半小时后   空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以 40℃ 左右为宜。
    7、洗澡后   洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
    8、便秘时   缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
    9、发烧时   人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
    10、心情烦躁时   肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

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